Красива кожа

Колагенът е фибриларен протеин, съдържащ се в кожата, костите, сухожилията и съединителната тъкан. Той може да бъде наречен „лепилото”, което свързва тези тъкани.

Начало Здраве Здраве за всеки друг Доказани техники за изграждане на здраво тяло и стройна фигура

Вход

Здраве за всички

Здрави деца

За да сме по-здрави, по-красиви, по-жизнени, по-енергични, за по-силна имунна система. Безплатна доставка!

Pomaga.com

Доставка

Доставката е напълно безплатна,ако поръчката е над 40 лв..За поръчка до 40лв. таксата за доставка е 5,20лв.. Доставката на продуктите се извършва чрез куриер.

 free-shipping
Силен имунитет при децата
 

Укрепва имунната система и предпазва организма от вируси, грип, настинки. Намалява алергичните реакции. Спомага за нормалното развитие при децата. Безплатна доставка!

Регулиране на теглото
 

Вие сте строен и добре изглеждащ човек, жизнен и енергичен. Да се храните здравословно и да отслабнете по естествен начин. Научете как тези съставки могат да ви помогнат! Безплатна доставка!

ТЕЛЕФОНИ ЗА ПОРЪЧКА

ТЕЛЕФОНИ ЗА ПОРЪЧКИ И КОНСУЛТАЦИИ0878 66 41 30;0897 064 366

call


Доказани техники за изграждане на здраво тяло и стройна фигура

ПДФ Печат Е-мейл

Разходка сред природата

Пролетта и лятото са чудесни сезони за хората, които обичат да прекарват повече време сред природата. Тези два сезона са много добра възможност да се раздвижите и да подобрите физическата си форма. В тази статия описвам няколко лесни техники, с помощта на които ще изградите здраво и стройно тяло.

За да имате красиво и стегнато тяло се нуждаете от повече физически упражнения. Нуждаете се от много движение и бързо изразходване на енергия. Описаните техники ви помагат да изгорите лесно излишните мазнини и да тренирате вашите мускули. Те повишават телесния метаболизъм и спомагат за изразходването на голямо количество калории.

Техника 1 – Ходете много, ходете бързо

През изминалите 30 години са провеждани стотици изследвания за въздействието на бързото ходене върху организма на човек. Доказано е, че това е един от най-ефективните начини за поддържане на добра физическа форма. Трябва да знаете, че ходенето е толкова ефективно, колкото повечето спортове – бягане, кардио тренировки, фитнес, тенис, и др.

Бързото ходене е много добър начин да регулирате вашето тегло. Чрез него вие изразходвате калории и изгаряте натрупаните мазнини. То ви осигурява почти същото въздействие върху вашето тяло, както бягането и колоезденето. Разликата е в това, че при бързото ходене няма опасност да се нараните.

Продължителното ходене увеличава кислорода в кръвта, подобрява настроението и повишава умствената ви работоспособност. Има положителен ефект върху вашата психика - намалява стреса и безпокойството. Всичко това се отрязва благоприятно върху вашето психическо състояние и води до по-добър сън.

Ежедневното продължително ходене е полезно за костната система. То спомага за изграждане здрави кости, предпазва от остеопороза и облекчава болките в гърба.

Една от най-големите ползи за организма на човек е, че го предпазва от сърдечносъдовите заболявания. Доказано е, че редовното ходене на дълги разстояния намалява риска от сърдечно съдови заболявания с около 30%-40%.

Учени са установили, че продължителното ходене ( не по-малко от 3 часа ) намалява риска от мозъчен инсулт, рак на гърдата и диабет втори тип. Освен това понижава кръвното налягане и подобрява кръвообращението.

Най-доброто време за разходки е рано сутринта, в продължение на минимум 30 минути. Най-доброто място за разходки е на чист въздух сред природата. Затова планирайте вашата почивка така, че да имате възможност да почивате чрез дълго ходене.

Техника 2 – Скачане на въже

Ако нямате време за дълги разходки сред природата може да ги замените с няколко минутно скачане на въже. Това е още един добър начин да изгорите калории и да стопите излишните мазнини.

Изследвания доказват, че скачайки 10 минути на въже изгаряте толкова, колкото ако бягате 30 минути с 9 км/ч.

За да се радвате на положителен ефект от скачането на въже са нужни няколко неща:

  1. Дръжките на въжето трябва да стигат на 5-6 сантиметра от мишниците ви. Стъпете върху него със събрани крака и издърпайте краищата нагоре. Коригирайте, докато осигурите нужната дължина.
  2. Преди да започнете е нужно да загреете. Раздвижете ръцете в кръг и подскочете няколко пъти.
  3. Не скачайте на високо. Скачайте само толкова, колкото да минава въжето под краката ви.

Може да носите въжето с вас, докато се разхождате. Комбинирайте разходката със скачането на въже. Така по-бързо изграждате здраво и стройно тяло.

Техника 3 – Изкачвайте стълби

Винаги, когато имате възможност да изкачвате стълби се възползвайте от нея. Това е ефективна техника за сваляне на излишните килограми.

Проучвания доказват, че ако всекидневно избягвате асансьорите и поемате по стъпалата, изгаряте по 200 калории на седмица. А това се равнява на 1 час бързо ходене.

Изградете си навици и използвайте техниките всеки ден. Те ще ви направят стройни, силни и енергични. Благодарение на тях, ще се радвате на здраво тяло и дълъг живот. Учени са доказали, че човек на 50 години може да достигне нивото на физическа подготвеност на 20-годишен човек само за 6 месеца тренировки. Забавете стареенето и се подмладете до 20 годишен човек. Не чакайте, а започнете още сега!


Редовните физически упражнения са важни за намаляване риска от сериозни заболявания и ни карат да изглеждаме и да се чувстваме добре. Възрастните се нуждаят седмично от около 2 ½ часа средно интензивни аеробни упражнения. Изборът какво консумира и колко се движи, който всеки от нас прави, значително се отразява на неговото моментно и бъдещо здравословно състояние. Според данни на НСИ, половината от населението през 2008 г. е било с наднормено тегло (49,5%, от които: 56,7% мъже и 43,3% жени), а 11% от населението – със затлъстяване. Според статистиката в САЩ в същата година с наднормено тегло били 62% от населението, а затлъстелите били 25%.

В сравнение с другите страни от ЕС, българите много по- рядко участват в спортни занимания. Според проучване, публикувано миналата година, средно 40% от населението на Европа спортува редовно (поне веднъж седмично), докато в България процентът е само 3! В същото време 82% от българите, участвали в проучването заявяват, че спортуват по-рядко от веднъж месечно. Съществуват множество забавни начини за раздвижване и физическа активност, като един от най-простите и безопасни е ходенето пеша. Много организации промотират идеята, че 10 000 крачки дневно са чудесен начин за поддържане на добро здраве, раздвижване и отслабване.

Как да увеличите броя на стъпките, ако правите по-малко от 10 000 крачки дневно?

Единственото, което е необходимо да направите е да отворите входната си врата и да се разходите около 10 минути и да се върнете обратно. Правете го всеки ден. Ако това ви се е видяло прекалено лесно, добавяйте по още 5 минути към разходката си през следващите седмици, докато стигнете до 30 минути, 5 пъти седмично. Ако искате да намалите теглото си, нека разходката ви бъде не по-кратка от 60 минути. Ходете изправен, с прибран корем и достатъчно бързо, че да си поемате въздух колкото да говорите. Съвет за по-бързо ходене – правете по-малки крачки. Ако се намирате под лекарско наблюдение, следвайте съветите на личният си лекар. Не е необходимо да достигнете целта от 10 000 крачки дневно, въпреки, че тази цифра е често цитирана. По-бързото ходене е по-полезно. В зависимост от моментното ви състояние на активност, можете да пожънете значителни здравословни ползи от увеличаването на броя направени крачки, дори само до хиляда на ден. Дори бавната 20-30 минутна разходка на ден е полезна. Ако нямате на разположение 20 минути, можете да си позволите две 10 минутни разходки.Това ще укрепи вашата сърдечно-съдова система, ще придобиете сила и гъвкавост. Ключът към успеха се крие в самите вас,  да излезете и направите малко повече крачки от вчера или пък просто да си останете активен.

Изброените по-долу продукти на АкваСорс ще са ви от полза. Те дават сила и спомагат за бързо изгаряне на мазнините. Кликнете върху някои от тях и научете повече.

Лайтън Ъп - Здравословно отслабване
Лайтън Ъп - Здравословно отслабване
70.50 лв
Коензим Q10 с хром и водорасли АФА
Коензим Q10 с хром и водорасли АФА
78.85 лв
Есенциални мастни киселини
Есенциални мастни киселини
44.15 лв
Eнзими + водорасли АФА
Eнзими + водорасли АФА
59.00 лв

 

Коментари  

 
0 #1 Анджи 2014-03-17 12:33
Започвам.... няма начин, болките са ми в цялото тяло от застоял живот. Обожавам да ходя но защо така се изтървах в последно време, незнам
Цитиране
 

Добави коментар


Защитен код
Обнови